瘦腿最快的七个动作![图]
动作一 马步样式向下蹲起。
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动作二 平躺床上,双手反拉。
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动作三 脚张开与肩同宽,双手向上。
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动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。
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动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。
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动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。
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动作七 动作一站直,90度左右扭曲。
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以上七个动作,每个动作五分钟,坚持两周以上你就能看到效果.
动作一 马步样式向下蹲起。
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动作二 平躺床上,双手反拉。
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动作三 脚张开与肩同宽,双手向上。
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动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。
![20081009032035548361697.gif](/proxy.php?image=http%3A%2F%2Fspaceimg.yoka.com%2FUpload%2F2008-10-9%2F20081009032035548361697.gif&hash=50fce3a5ee53e76f095e0a128b351223)
动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。
![200810090320351738045662.gif](/proxy.php?image=http%3A%2F%2Fspaceimg.yoka.com%2FUpload%2F2008-10-9%2F200810090320351738045662.gif&hash=2752eb38b65e44a15dc416540adfad22)
动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。
![20081009032035541270764.gif](/proxy.php?image=http%3A%2F%2Fspaceimg.yoka.com%2FUpload%2F2008-10-9%2F20081009032035541270764.gif&hash=9059d08d3417b684ef86016cf9333706)
动作七 动作一站直,90度左右扭曲。
![200810090320351730954729.gif](/proxy.php?image=http%3A%2F%2Fspaceimg.yoka.com%2FUpload%2F2008-10-9%2F200810090320351730954729.gif&hash=f3ea02ad757d52af08f833214179d0ca)
以上七个动作,每个动作五分钟,坚持两周以上你就能看到效果.