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怎样预防膝关节痛 (1人在浏览)

杏林花开

学前班
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2008-09-04
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怎样预防膝关节痛
● 急性期应绝对卧床休息,避免长时间固定于某种姿势,可予以膝下垫一薄枕,适当抬高患肢。

● 保护膝关节:膝关节处注意保暖,防潮,避免风扇、空调直接吹,避免穿短裤、短裙,可使用护膝保护,秋冬季节要根据天气变化及时增加衣服,要特别注意下肢的保暖。冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

● 锻炼:症状明显减轻后,要注意加强大腿部肌肉的功能锻炼及前屈、后伸运动,同时双下肢也应该进行相应的功能锻炼,以增强膝关节的灵活度。

● 避免损伤:避免长时间行走及负重、剧烈运动,尤其不能爬山,以免加重膝部损伤。

● 饮食:少食酸辣、寒凉之品,如辣椒、酸笋、公鸡、鲤鱼、鹅等。
 

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