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如何防治颈椎病 (1人在浏览)

杏林花开

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2008-09-04
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如何防治颈椎病

一、 发病因素:
1、 年龄因素;
2、 外伤;
3、 风寒因素;
4、 枕头与睡眠姿势的影响;
5、 姿势不良;
6、 反复落枕;
7、 代谢因素;
8、 精神因素;
二、 治疗:
1、 手术治疗
2、 保守治疗
1)颈椎牵引
2)推拿
3)理疗1>神灯2>中频3>薰腰
4)针灸治疗
三、 预防:
1、 做好劳动、运动、演出前的准备活动,防止颈椎和其他部位的损伤。
2、 从事会计、写作、编校、打字等工作的人,常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头,使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉,劳损,而椎体前缘由于相互磨损而增生。因而从事这类工作的人和学生首先要正确的坐位坐姿,一般应采取自然的端坐位,胸部保持正直,头部略微前倾,眼和桌面保持33厘米左右距离。此外桌椅的高度也会影响人体的姿势,如桌子过高或椅子过低,就会使人头部过度后仰和双肩上抬,使眼睛和桌面的距离缩短,既易造成颈肩部肌肉的劳损,又易导致视力疲劳和近视眼;相反,如果桌子过低或椅子过高,则使人过于前倾前屈,更易导致颈项项肌的劳损。除此之外,尚可采用抱颈后伸来锻炼颈肌,消除疲劳,防止劳损。即双手十指交叉,抱于颈后,在脖子用力向后伸展时,双手抱颈向前对抗用力。这种锻炼简便有效,尤其适合在工作和阅读间歇中进行,每次5~10分钟。另有一些职业,工作时处于一种站立位或半站立位,在工作时不仅要身体前屈,而且要脖子后仰,这种姿势最易造成腰骶肌和项背肌劳损,从而出现腰背部和脖子疼痛。对此主要靠采取全身性的锻炼,如打拳、做操等项体育活动来增强肌力和体力,并通过体育锻炼使身体适应于这种特殊的体位和姿势。
3、 纠正不适的枕头和睡眠姿势。
4、 防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要环节。如风寒常导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌纤维织炎。又如某些颈部的外伤,特别是咳嗽、打喷嚏、突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扭闪伤,当时呈现症状轻微,但往往成为诱发颈椎病的重要因素,因而应当给以及时彻底的治疗。
5、 加强锻炼,增强体质。生命在于运动,健康在于运动。
1) 低头仰头:坐位和站位均可,双手叉腰,先低头看地,闭口使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻,然后头颈仰起,两眼看天,仍停留片刻,这样反复进行,以不感到难受为度。
2) 转身单臂上举:站立位,先将右臂斜向左侧伸直,同时头颈转向左侧,两眼看左手掌,并尽量向后旋转身体,右臂屈肘掌心向上与左臂前后配合。然后还原转向右侧,左右交替进行,整个过程要求动作轻柔和缓,频频有序。
3) 左右旋转:体位同一,头颈先向左环绕3次,然后再向右环绕3次,左右交替旋转数次。要求动作频率要慢,要稳,以不感头晕为度。
4) 手抱颈项与项争力:两手十指交叉,上举屈肘,用手掌搂抱颈项部,用力向前,同时头颈尽量用力向后伸,使两力对抗,随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。这种锻炼最适合于长期从事低头写作、打字、文秘、会计等职业者。每隔30~60分钟,挺胸收腹,照此锻炼5~10分钟,长期坚持下去,具有增强项背肌力,预防项肌疲劳、损伤和颈椎病的良好功效,而且简单易行,随时随地可以进行。
5) 俯卧床上,两臂平放于身体两侧,双腿伸直,头和上、下肢同时用力向上挺起,上、下肢要伸直,不要屈曲,整个动作犹如飞燕点水。
6、 中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾益髓之功,合理地少量服用可以起到强筋壮骨、推迟骨与关节退变得作用。
 

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