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颈肩疼痛找上电脑一族 (1人在浏览)

杏林花开

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2008-09-04
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颈肩疼痛找上电脑一族
随着现代科学技术的发展,电脑成了人们工作生活离不的伴侣,长时间使用电脑的人,最容易发生疼痛的部位为肩膀及颈部,其次为手腕及手部。一年中,约有三分之二以上的电脑工作者感觉颈部或肩膀疼痛。
引起颈部疼痛的常见原因包括:戴眼镜、工作时间较长、每天使用鼠标超过四小时。疼痛不会危及生命,但会使工作效率降低、影响情绪、睡眠及生活,甚至使生活品质下降,长期累积还可能造成肌肉骨骼病变,不容易完全治愈,而且容易再发。
避免使用电脑引起肌肉疲劳及疼痛,建议如下:
1.电脑显示器及键盘摆放于正前方,键盘应放在比书桌稍低的位置;显示器必须放置于视线平视以下。
2.注意工作姿势,身体躯干保持挺直,自然靠于椅背,头、颈绝对不要前倾。
3. 选择适合自己手型及尺寸的鼠标。
4. 增加工作间的休息次数,至少每2小时休息1次,并且起身活动,做伸展运动5至15分钟,尤其加强颈、肩、手腕及腹背部伸展运动。
 

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