1，想办法让自己倒过来*上墙去
2，稳定以后，把臀部和背挺起，（挺起过程需要几秒钟，挺起的时候重心不稳向外倒，第一次 也到这里结束了）
3，一般初学者会扬着头的倒立，这样头就会顶在墙上，两手伸直手指向墙，指间与墙保持一掌距离，让臀和背离开墙，也就是脚后跟，双手和头碰壁，（这一过程需要10多秒，这时感到头昏脑涨，需要休息5分钟左右）
4，重复第2步骤，尽量挺起腹和臀不要让身体*墙，手使力顶住，尽量延长时间
……两天后，倒立不是那么紧张，头也不怎么充血了，可以试着调整双腿的角度，或者试着双腿离开墙，摔下来再道上去，反复坚持
5，用*墙的双脚调整好左右平衡（后*墙）试着放开一只手
6，实践了，很简单，双手倒立很容易学会，单手倒立要保持一段不短的时间就很不可能了，除非加上其他动作，
所以要急于求成在这时候不一定是件坏事，因为笔者认为在这些时候基本工不是那么重要，这毕竟不是杂技
2，稳定以后，把臀部和背挺起，（挺起过程需要几秒钟，挺起的时候重心不稳向外倒，第一次 也到这里结束了）
3，一般初学者会扬着头的倒立，这样头就会顶在墙上，两手伸直手指向墙，指间与墙保持一掌距离，让臀和背离开墙，也就是脚后跟，双手和头碰壁，（这一过程需要10多秒，这时感到头昏脑涨，需要休息5分钟左右）
4，重复第2步骤，尽量挺起腹和臀不要让身体*墙，手使力顶住，尽量延长时间
……两天后，倒立不是那么紧张，头也不怎么充血了，可以试着调整双腿的角度，或者试着双腿离开墙，摔下来再道上去，反复坚持
5，用*墙的双脚调整好左右平衡（后*墙）试着放开一只手
6，实践了，很简单，双手倒立很容易学会，单手倒立要保持一段不短的时间就很不可能了，除非加上其他动作，
所以要急于求成在这时候不一定是件坏事，因为笔者认为在这些时候基本工不是那么重要，这毕竟不是杂技
