不要嫌字多，看完就知道值不值拉
1.每个人都有自己的特长 身体特长 技术特长 一定要发挥自己的特长这才是最重要的
不要去盲目跟风学习 练习出自己的技术特点才是最强
首先分析
你是壮得还是比较瘦弱的
你的臂长如何
你的第一步爆发如何
你容易受伤么？
你的速度如何？
你的身高如何？
你的耐力如何？
2.防守
作为新人 不要想着你会突然抽风为球队作出多大的贡献 你作为新人 在球队里面的最大贡
献
就是你可以牺牲全部得进攻体力换来更成功的防守 你不可以在进攻上打败一个人 但是你
绝对可以在防守上打败一个 不要出黑招 那只会引起无端的争斗
首先尽量选择身高和你接近的人防守 尽量选择速度和你相差不太远的人防守 不要勉强 勉
强的下场就是你不停犯规 或者是你被打爆 给自己留点余地
你的臂长如何？ 如果你属于身高和你防守的对象接近 但是臂长占优势 你可以选择给他留
近3分之2步这样长度的空间 尽量用你的双臂干扰他的视线 不要让他轻松出手 注意假动
作 所以一定要留一定空间 不要随便起跳 不要想着封盖谁 如果对方作出起跳的动作 你只
能上前一小步继续盖住对方视线 不要起跳 一定保持一定的空间 不要让对方突破
如果你的臂长不够 你就尽量贴身 避免对方触球 不要节省你的体力 跟着对方满场跑 你如
果累了 你要知道 对方也许比你更累 观察对方属于中投型的选手还是突破型的 如果是突
破型的 给他一定空间让他投 他在体力消耗的情况下 一定投不准 但是一定不能让他突破
如果是中投型的 你能做的 就是犯规也要跟住他 不要让他拿球 如果他拿到球 可以用手在
他身上作一定小动作 不能下黑手
这里的小动作可以是不停的在他裆下乱掏 影响他的运球 或者是身上很轻的碰来碰去 注意
保持不要犯规 总之就是达到干扰对方出手节奏 如果对方是又能突又能投的 那你只能尽力
而为了 人家好歹练了N年的篮球 怎么能说防就防呢 别忘自己是一个菜鸟
背身防守 这个 如果自己吨位不行 就不要勉强 如果吨位够 就多贴身用你的身体揉来揉
去 还是那句话 干扰对方出手节奏 注意一定不要随意起跳封盖
如果你的身高够 弹跳够 那你多注意篮板吧 我不属于篮板球员 我也不能教什么 但是我每
场比赛篮板还是有5-6个 重要的不是身高 而是对篮板落点的判断
3.进攻
不管你是AI的速度 还是奥尼尔的身体 你在业余篮球赛场 你就需要一定的中投能力 奥尼
尔和ai他们能力的很大发挥都是建立在惊人的技术和nba特别的哨子上的 AI在NBA上篮被
碰一下就犯规 在现实生活中你骨折了他们都会为了争论到底犯规不犯规而忙个半天 注意
你没有9条命 合理的打法
保护自己的打法才是最重要 所以中投一定要练 至于投篮动作无所谓 什么姿势 练多了都
准 难看不是理由
如果你有速度 那你一定要练运球 因为完美发挥自己的速度的方法就是提高带球速度 我就
见过有一些人没球跑起来贼快 但是有球了就和开始散步。。。 练习运球的方法两种 1.学
习街球 2.多练习拍球 街球学好了 是容易过人 但是注意不要24小时都翻手 别人说你你还
狡辩 那就不好了
如果你有了速度 也有了运球 你就需要练习身体 因为你速度再快 前面总会有人 如果你觉
得你自己速度已经达到子弹级别的 那我劝你去演黑客帝国 如果达不到 那兄弟 多吃肉 多
练肌肉 长点肥肉都没有关系 保护自己最重要 突破的能力很大在于你的吨位和身体素质
君不见科比突破比麦迪厉害很多 其中一个原因就是他的身体比麦迪壮太多了
上篮 基本的上篮姿势一定要弄好 不管多难 一定要练到没人防守的上篮达到100%的命
中 菜鸟很多得分机会都是在无人防守的情况下 如果你这个时候都不能进球 天啊 估计以
后人家也不想要和你玩了
4.偷球
我刚练篮球的时候一场比赛经常7-8个偷球 这是怎么弄的呢？ 我可以告诉大家几种偷球的
方法
1.对方抓到篮板落地的时候 这个时候你很容易从背后跑过来 从对方手上打掉
2.对方带球从背后偷 速度一定要快
3.对方突破从侧面偷
4.对方中锋接球从盲点偷
5.防对方球员的时候 手放在他胯下 他一运球就打掉(这个有点难 需要练习)
总之 偷球以后的快攻 也是新手很容易得分的一个手段
5.心态
别忘记自己的身份 自己是菜鸟 防守态度一定要好
打球一定要保持一种冷静的心态 不需要证明什么 篮球场上不需要证明什么 你就是你
一定不能粘球 多传 多学会给进球的队友鼓掌 给大家留下好印象
防守对方球员一定不能有任何时候得放松 更不能让对方看到疲态 总之 就是让对方失败几
次以后
渐渐得失去进攻耐心
不要节约自己的体力 体力更多的应该分配给防守
多做脏活 篮板 偷球 防守
练习才是最重要的 没有轻松的练习 不管你多强 一定的运球和中投 都是必须掌握的
不要随便的学习急停跳投 定点投篮才是最重要的
不要过早的练习3分 从罚球线近一点的地方开始练习 可以考虑练习打板球
不要过于嚣张 嚣张的心态只会激发对方的报复心理
别忘自己会什么 不会什么 不要做超出自己能力的事情
最后一句
学会保护自己 身体才是一切
1.每个人都有自己的特长 身体特长 技术特长 一定要发挥自己的特长这才是最重要的
不要去盲目跟风学习 练习出自己的技术特点才是最强
首先分析
你是壮得还是比较瘦弱的
你的臂长如何
你的第一步爆发如何
你容易受伤么？
你的速度如何？
你的身高如何？
你的耐力如何？
2.防守
作为新人 不要想着你会突然抽风为球队作出多大的贡献 你作为新人 在球队里面的最大贡
献
就是你可以牺牲全部得进攻体力换来更成功的防守 你不可以在进攻上打败一个人 但是你
绝对可以在防守上打败一个 不要出黑招 那只会引起无端的争斗
首先尽量选择身高和你接近的人防守 尽量选择速度和你相差不太远的人防守 不要勉强 勉
强的下场就是你不停犯规 或者是你被打爆 给自己留点余地
你的臂长如何？ 如果你属于身高和你防守的对象接近 但是臂长占优势 你可以选择给他留
近3分之2步这样长度的空间 尽量用你的双臂干扰他的视线 不要让他轻松出手 注意假动
作 所以一定要留一定空间 不要随便起跳 不要想着封盖谁 如果对方作出起跳的动作 你只
能上前一小步继续盖住对方视线 不要起跳 一定保持一定的空间 不要让对方突破
如果你的臂长不够 你就尽量贴身 避免对方触球 不要节省你的体力 跟着对方满场跑 你如
果累了 你要知道 对方也许比你更累 观察对方属于中投型的选手还是突破型的 如果是突
破型的 给他一定空间让他投 他在体力消耗的情况下 一定投不准 但是一定不能让他突破
如果是中投型的 你能做的 就是犯规也要跟住他 不要让他拿球 如果他拿到球 可以用手在
他身上作一定小动作 不能下黑手
这里的小动作可以是不停的在他裆下乱掏 影响他的运球 或者是身上很轻的碰来碰去 注意
保持不要犯规 总之就是达到干扰对方出手节奏 如果对方是又能突又能投的 那你只能尽力
而为了 人家好歹练了N年的篮球 怎么能说防就防呢 别忘自己是一个菜鸟
背身防守 这个 如果自己吨位不行 就不要勉强 如果吨位够 就多贴身用你的身体揉来揉
去 还是那句话 干扰对方出手节奏 注意一定不要随意起跳封盖
如果你的身高够 弹跳够 那你多注意篮板吧 我不属于篮板球员 我也不能教什么 但是我每
场比赛篮板还是有5-6个 重要的不是身高 而是对篮板落点的判断
3.进攻
不管你是AI的速度 还是奥尼尔的身体 你在业余篮球赛场 你就需要一定的中投能力 奥尼
尔和ai他们能力的很大发挥都是建立在惊人的技术和nba特别的哨子上的 AI在NBA上篮被
碰一下就犯规 在现实生活中你骨折了他们都会为了争论到底犯规不犯规而忙个半天 注意
你没有9条命 合理的打法
保护自己的打法才是最重要 所以中投一定要练 至于投篮动作无所谓 什么姿势 练多了都
准 难看不是理由
如果你有速度 那你一定要练运球 因为完美发挥自己的速度的方法就是提高带球速度 我就
见过有一些人没球跑起来贼快 但是有球了就和开始散步。。。 练习运球的方法两种 1.学
习街球 2.多练习拍球 街球学好了 是容易过人 但是注意不要24小时都翻手 别人说你你还
狡辩 那就不好了
如果你有了速度 也有了运球 你就需要练习身体 因为你速度再快 前面总会有人 如果你觉
得你自己速度已经达到子弹级别的 那我劝你去演黑客帝国 如果达不到 那兄弟 多吃肉 多
练肌肉 长点肥肉都没有关系 保护自己最重要 突破的能力很大在于你的吨位和身体素质
君不见科比突破比麦迪厉害很多 其中一个原因就是他的身体比麦迪壮太多了
上篮 基本的上篮姿势一定要弄好 不管多难 一定要练到没人防守的上篮达到100%的命
中 菜鸟很多得分机会都是在无人防守的情况下 如果你这个时候都不能进球 天啊 估计以
后人家也不想要和你玩了
4.偷球
我刚练篮球的时候一场比赛经常7-8个偷球 这是怎么弄的呢？ 我可以告诉大家几种偷球的
方法
1.对方抓到篮板落地的时候 这个时候你很容易从背后跑过来 从对方手上打掉
2.对方带球从背后偷 速度一定要快
3.对方突破从侧面偷
4.对方中锋接球从盲点偷
5.防对方球员的时候 手放在他胯下 他一运球就打掉(这个有点难 需要练习)
总之 偷球以后的快攻 也是新手很容易得分的一个手段
5.心态
别忘记自己的身份 自己是菜鸟 防守态度一定要好
打球一定要保持一种冷静的心态 不需要证明什么 篮球场上不需要证明什么 你就是你
一定不能粘球 多传 多学会给进球的队友鼓掌 给大家留下好印象
防守对方球员一定不能有任何时候得放松 更不能让对方看到疲态 总之 就是让对方失败几
次以后
渐渐得失去进攻耐心
不要节约自己的体力 体力更多的应该分配给防守
多做脏活 篮板 偷球 防守
练习才是最重要的 没有轻松的练习 不管你多强 一定的运球和中投 都是必须掌握的
不要随便的学习急停跳投 定点投篮才是最重要的
不要过早的练习3分 从罚球线近一点的地方开始练习 可以考虑练习打板球
不要过于嚣张 嚣张的心态只会激发对方的报复心理
别忘自己会什么 不会什么 不要做超出自己能力的事情
最后一句
学会保护自己 身体才是一切
