专家的建议是：
1.减肥餐会让你体重失调：
太早吃减肥餐会导致身体功能失调，反而无法成功地减肥。均衡的饮食，特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取，才能够帮助成长中的青少年获得长高长大的营养素。
2.运动才能减肥：
只有利用运动才能消耗过多的热量，同时也有助于雕塑身体的健康曲线。
3.少吃零食、只吃正餐：
零食的热量非常高，小小一袋饼干、巧克力、薯条，就比一碗饭和一片土司的热量高出许多。不吃零食、三餐正常，才能让身体吸收足够的热量，又不会发胖。
7日瘦3公斤菜单,很有效
早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋，一个水果（卡路里不超过200）。
午餐：一个番茄、一个水煮蛋、一片全麦面包、一个水果、一杯无糖的咖啡或茶。
晚餐：一个番茄、红萝卜、芹菜沙拉、去皮鸡肉或水煮鱼、一杯无糖的咖啡或茶
1.减肥餐会让你体重失调：
太早吃减肥餐会导致身体功能失调，反而无法成功地减肥。均衡的饮食，特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取，才能够帮助成长中的青少年获得长高长大的营养素。
2.运动才能减肥：
只有利用运动才能消耗过多的热量，同时也有助于雕塑身体的健康曲线。
3.少吃零食、只吃正餐：
零食的热量非常高，小小一袋饼干、巧克力、薯条，就比一碗饭和一片土司的热量高出许多。不吃零食、三餐正常，才能让身体吸收足够的热量，又不会发胖。
7日瘦3公斤菜单,很有效
早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋，一个水果（卡路里不超过200）。
午餐：一个番茄、一个水煮蛋、一片全麦面包、一个水果、一杯无糖的咖啡或茶。
晚餐：一个番茄、红萝卜、芹菜沙拉、去皮鸡肉或水煮鱼、一杯无糖的咖啡或茶
