在临睡觉前，做好以下几件事情，就能睡一个好觉。
１、洗脚对大脑是一个良好刺激，用温水洗泡脚使血液下行，能起到促进入睡和消除疲劳的作用。 (消除了疲劳,整夜不眠,第二天能不好好睡吗?此法用在上夜班的人身上)
２、即使是冷天，临睡前也最好开一会儿窗户，放进新鲜空气，有助于您睡得香甜。(冷天的空气叫做冷气,冷气来攻击的时候很自然用棉被一丝风不进地围成堡垒,一个密不透风的堡垒还不能让人长眠?)
３、晚上临睡前刷牙，比早晨刷牙更重要，不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。(此法用于睡觉时用口吸气用鼻呼气的人士,因为口比鼻孔面积大,自然吸的气量比呼的气量大很多,还有多佘的气将会积聚而使人气晕过去)
４、睡觉前梳头，能帮助您度过一个安静的夜晚。 (梳头时一般会将大约五斤三两零六安士的脑瓜上的四安士头泥去掉,少了这点点的负载,使你的头部在枕头上活动速度加快以至目眩而晕睡过去!)
１、洗脚对大脑是一个良好刺激，用温水洗泡脚使血液下行，能起到促进入睡和消除疲劳的作用。 (消除了疲劳,整夜不眠,第二天能不好好睡吗?此法用在上夜班的人身上)
２、即使是冷天，临睡前也最好开一会儿窗户，放进新鲜空气，有助于您睡得香甜。(冷天的空气叫做冷气,冷气来攻击的时候很自然用棉被一丝风不进地围成堡垒,一个密不透风的堡垒还不能让人长眠?)
３、晚上临睡前刷牙，比早晨刷牙更重要，不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。(此法用于睡觉时用口吸气用鼻呼气的人士,因为口比鼻孔面积大,自然吸的气量比呼的气量大很多,还有多佘的气将会积聚而使人气晕过去)
４、睡觉前梳头，能帮助您度过一个安静的夜晚。 (梳头时一般会将大约五斤三两零六安士的脑瓜上的四安士头泥去掉,少了这点点的负载,使你的头部在枕头上活动速度加快以至目眩而晕睡过去!)
