冬季正是流感的多发季节，如何预防感冒是大家最关心的话题，小编给你介绍１３个保健妙招，不吃药不打针，让你轻轻松松抵御感冒。
１、揉眼睛用指节。指尖揉眼睛比指节揉眼睛更容易传播病毒。美国医学专家乔丹・鲁宾博士指出，这一点很重要，因为眼睛是流感病毒进入人体的“完美通道”。据统计，人们平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸脸２０―５０次。
２、牙刷使用前用微波炉消毒１０秒。牙刷也会传播感冒病毒。专家建议，使用前最好用微波炉消毒１０秒，或者每月更换牙刷１次，感冒之后也应该更换牙刷。
３、消毒纸巾随身带。美国海军健康研究中心一项涉及４万人的调查发现，每天强迫洗手５次，呼吸道疾病减少４５％。随身携带消毒纸巾也可以随时清洁双手。
４、不要过分苛责自己。研究人员对２００多人进行了３个多月的研究发现，过分自责者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信会损伤免疫力，从而给感冒病毒可乘之机。
５．座位前备好纸巾。居室内或工作场所及汽车内，凡是有座位的地方都最好备有纸巾。可防止感冒病毒通过喷嚏、擤鼻涕交叉传染。
６．冬季窗户留个小缝。不是所有的窗户都得留缝隙，但是活动最多的房间的窗户应该稍微打开点，对打败病毒有奇妙的作用。
７．室内温度降低５度。干燥温暖的房间是流感病毒最完美的生长环境。而当鼻子、口腔和扁桃体黏膜干燥时，更容易感染感冒病毒。
８．买个湿度计。室内湿度最好保持在５０％左右。湿度超过６０％，墙壁、衣物及厨房就会产生霉菌，而湿度低于４０％空气干燥，则会导致感冒病毒更容易传播。
９．每周洗１次桑拿。奥地利一项研究发现，经常洗桑拿浴的人感冒发病率降低一半。桑拿浴时的热气能杀死感冒病毒。
１０．用电吹风吹脸。美国哈佛大学附属医院的一项新研究发现，呼吸热气会使感冒症状减轻５０％。将电吹风温度调到中档，吹风口距离面部至少４５厘米，用鼻子吸入热气，每次２０分钟最佳。
１１．每天补充大蒜。研究发现，前一年１１月至次年２月间连续１２周每天补充大蒜补品（或新鲜大蒜２―３瓣）会大大降低感冒风险。即使得了感冒，其症状也更轻，康复速度更快。
１２．每天１罐酸奶。美国加州大学一项研究发现，每天喝１杯酸奶，感冒危险降低２５％。酸奶可以从夏天开始吃起，到感冒多发的冬天免疫力会更强。
１３．勤洗毛巾。毛巾每隔３―４天要彻底清洗一次，或者更换。清洗时最好用开水，以杀灭感冒病菌。
１、揉眼睛用指节。指尖揉眼睛比指节揉眼睛更容易传播病毒。美国医学专家乔丹・鲁宾博士指出，这一点很重要，因为眼睛是流感病毒进入人体的“完美通道”。据统计，人们平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸脸２０―５０次。
２、牙刷使用前用微波炉消毒１０秒。牙刷也会传播感冒病毒。专家建议，使用前最好用微波炉消毒１０秒，或者每月更换牙刷１次，感冒之后也应该更换牙刷。
３、消毒纸巾随身带。美国海军健康研究中心一项涉及４万人的调查发现，每天强迫洗手５次，呼吸道疾病减少４５％。随身携带消毒纸巾也可以随时清洁双手。
４、不要过分苛责自己。研究人员对２００多人进行了３个多月的研究发现，过分自责者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信会损伤免疫力，从而给感冒病毒可乘之机。
５．座位前备好纸巾。居室内或工作场所及汽车内，凡是有座位的地方都最好备有纸巾。可防止感冒病毒通过喷嚏、擤鼻涕交叉传染。
６．冬季窗户留个小缝。不是所有的窗户都得留缝隙，但是活动最多的房间的窗户应该稍微打开点，对打败病毒有奇妙的作用。
７．室内温度降低５度。干燥温暖的房间是流感病毒最完美的生长环境。而当鼻子、口腔和扁桃体黏膜干燥时，更容易感染感冒病毒。
８．买个湿度计。室内湿度最好保持在５０％左右。湿度超过６０％，墙壁、衣物及厨房就会产生霉菌，而湿度低于４０％空气干燥，则会导致感冒病毒更容易传播。
９．每周洗１次桑拿。奥地利一项研究发现，经常洗桑拿浴的人感冒发病率降低一半。桑拿浴时的热气能杀死感冒病毒。
１０．用电吹风吹脸。美国哈佛大学附属医院的一项新研究发现，呼吸热气会使感冒症状减轻５０％。将电吹风温度调到中档，吹风口距离面部至少４５厘米，用鼻子吸入热气，每次２０分钟最佳。
１１．每天补充大蒜。研究发现，前一年１１月至次年２月间连续１２周每天补充大蒜补品（或新鲜大蒜２―３瓣）会大大降低感冒风险。即使得了感冒，其症状也更轻，康复速度更快。
１２．每天１罐酸奶。美国加州大学一项研究发现，每天喝１杯酸奶，感冒危险降低２５％。酸奶可以从夏天开始吃起，到感冒多发的冬天免疫力会更强。
１３．勤洗毛巾。毛巾每隔３―４天要彻底清洗一次，或者更换。清洗时最好用开水，以杀灭感冒病菌。
